jak gif

[...] 3x8 3kgx8 6kgx8 8kgx8+ unoszenie bokiem 3x15 +brzuch trening całkiem przyjemny troche sie zmachałem aero po treningu nie zrobiłem bo miałem dzis w-f wiec troche ruchu było jak narazie dalej nie udczuwam zadnego działa krety ze np. wiecej siły czy cos dziś w sumie po trningu w lustrze sylwetka całkeim ok wygladałą ale to tylko na pompie i takie [...]

O jejku jaka ty chuda jestes, ja majac 173cm wzrostu przy wadze 55kg trace okres jak wyglada twoj trening silowy? Ile masz centymetrow w biodrach i pasie? Nie wiem w ogole czy sens jest redukowac, a raczej robic rekompozycje na zerowym bilansie.

Jak myślicie lepiej ładować się w bjj czy mma? Teraz zdecydowanie chciałbym poprawić parter, bo ten w porównaniu do stójki nie istnieje A tak poza tym, co myślicie o boks 2x tyg, 2x bjj 2x siłownia? Coś takiego?

[...] stwierdzam, że moja kondycja leży i kwiczy i obowiązkowo musze zacząć biegać dzisiaj lekką zadyszke złapałam już po rozgrzewce, a jak potem do ćwiczeń w parach założyliśmy szczęki i ochraniacze, to myślałam, że sie wykończę i wypłynę z sali w rzece własnego potu chociaż pewnie niejaki wpływ na to ma [...]

[...] do siadu bo tylko taka pozycja gwarantuje rwanie większych cyferek . Jak na razie nogi zginam w kolanach pod kątem około 75 ° Może boję się że stracę równowagę jak zejdę niżej . aha nazewnictwo czemu masz napisane MC klasyk skoro uzgodnilismy ze robisz MC rwaniowy? Poprawię następnym razem Aczkolwiek trzymam rwaniowo wedle [...]

osobiscie uwazam ze latwiejsze, bo rece sa blizej, ale wlasnei tak robie jak mowisz Vajo, i to cwiczenie jest substytutem podciagania na linie Trening 10/10 TGU 14kg 200m sprintu 10/10 DB snatch jednoracz 10kg 200m sprintu 30 KTE 4x interwaly 30/30 teoretycznie mialam zrobic jeszcze jedno TGU ale juz po pierwszym czulam prawy bark a nie chce go [...]

[...] 50 min Postanowiłam dzisiaj zrobić aero w domu. Nie chciało mi się specjalnie jechać na siłownię aby pobiegać. Po za tym Ładna dzisiaj pogoda , na siłowni pewnie ciepło. A jak sobie pomyślę , że znowu może się trafić osoba która wcześniej zaczęła ćwiczyć i nie będzie chciała aby włączyć wiatraków to automatycznie odechciewa mi się jechać 1. [...]

[...] Wegle - 0.4 PODSUMOWANIE KCAL - 3693 BIALKO - 253.4 = 3.4g/kg masy ciala TLUSZCZE - 126.16 = 1.4g/kg masy ciala WEGLE - 378.35 = 5g/kg Masy ciala bardziej przejrzysta dieta jak prosiles rr ;) A oto wczorajszy trening na ktorym czułem się świetnie dopuki nie stłukłem sobie małego palca u reki , przy przysiadzie reka zachaczylem o metalowy pret [...]

No ja uważam że jak waga w górę a pomiary w dół to tylko się cieszyć. No i że spadło w talii a w biuście nie (choć to indywidualna preferencja) Jesz czysto i ćwiczysz, nie ma bata, poleci prędzej czy później.

jak to dobrze, że mieszkam daleko od Warszawy a serio, to gratulacje!

dzisiaj wpadłem na ten temat i ciągiem przeczytałem 40 stron super lektura, emocje jak w thrillerze jestem z wami chłopaki i czekam na wieści!!! Amentoris walni się w łeb, zasada prosta: albo pomóż kolegom coś wymyślić albo zamknij dziób

no to reso pewnie dalej nic nie poruchałes jak zes taki nayebany był

[...] klasyk 195/5 troche bica, wiosla i wymachow na boki ze sztangielkami (czyli zaczalem delikatnie barki robic ) ok... ale myslalem, ze ciag bedzie lzejszy ... chociaz nie wiem czy sie nie pomylilem w zakladaniu kol i nie zalozylem przez przypadek o jedna pare 25 za duzo (wygladaja tak samo jak 20stki - czarne i bez napisow), ale chyba nie

Pippo uwierz mi, ze moj przeciwnik nie takie tegie umysly jak moj odsylal z kwitkiem Reso, bo bana dac moge dac To tak jak z jazda pod wplywem Tracisz prawko i do widzenia zdr.

[...] przerwy między seriami) 3) Młotki - 20 21 22 (30 sekund przerwy między seriami) 4) Prostowanie ramienia z hantlem - 16 17 18 (30 sekund przerwy między seriami) Może nie mam jakiegoś wielkiego stażu, ale muszę przyznać że ten trening to jakiś ewenement i cudo - czuje się przy seriach jakbym walił ogromne ciężary bo mięśnie aż pieką od wykonanej [...]

O to bajera. Jak coś to się zgłosze . Ale rozumiem, że głównym ćwiczeniem tutaj to właśnie WL. Ja chciałem z niego zrezygnować, przynajmniej nie jako 1 ćw. Coś musze z hantelkami najpierw dać, później ew. sztanga.

[...] ćwiczę w dzień "barki-nogi". Jeśli chcesz na nie położyć szczególny nacisk to myślę, że jeszcze jeden dzień w tygodniu ich nie zamęczy, zwłaszcza, że przedramiona jako obrośnięte mięśniami często używanymi, regenerują się dosyć szybko. Sam zresztą zobaczysz po sobie, czy dwukrotne ćwiczenie nie odbija się zbytnio na Twoich osiągach. Co [...]

Ja sie do tej grupy jak narazie nie zaliczam

Przedstawicielem jestem Keltona to nie inaczej jak Kelton ale to nie formułka żeby sprzedać , tylko sam jestem posiadaczem od 5 lat http://allegro.pl/lato-2010-kelton-lawka-skosna-na-brzuch-hl6-i1232069268.html Ławka wytrzymuje mój cieżar 115kg około + hantelki 36 na stronę Nie drga nie bója się Nowsza z regulacją wysokości jest HL13

Będziesz? To fajnie. Jak zobaczysz łysego wqrwionego boksera to podbijaj bo to ja Mój cel to 180 kg w kat. 90 kg. Zobaczymy co z tego będzie